Los arándanos vitamina C propiedades y beneficios

La fama de los arándanos vitamina C es rico también en vitaminas del grupo B, vitamina K, magnesio y en fibra. El arándano se ha convertido en una fruta de mayor consumo sea del tipo de arándanos azules o negros y los arándanos rojos, ambos tipos de arándanos vitamina C son frutas de un bajo valor calórico por lo que son frutas muy utilizadas en dietas para cuidar de la salud y para bajar de peso.

Su apariencia pequeña de los arándanos vitamina C esconde muchas bondades beneficiosas para la salud de las personas, comenzando por mencionar sus efectos como antioxidante. Los arándanos vitamina C son frutas necesarias para el cuidado del corazón, el cuerpo e incluso para la mente.

En las siguientes líneas de nuestro artículo arándanos vitamina C para incluirlo en tu dieta alimenticia diaria, sus beneficios son realmente buenos para tu organismo.

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Propiedades de los arándanos vitamina c

Los arándanos contienen un alto nivel de vitamina C y varias vitaminas del grupo B, en el que los antioxidantes son los más elevados en su composición por lo que permite neutralizar el estrés oxidativo provocado por los radicales libres. Así mismo se da paso a los efectos de acción antibacteriana y antiinflamatoria para combatir las infecciones.

Sus propiedades de vitamina C permiten facilitar la absorción del hierro, por ello es alta mente recomendada en casos de embarazos, periodos de lactancia, para combatir el estrés, mejorar las defensas, tabaquismo y otras enfermedades más.

Beneficios de los arándanos vitamina c

El consumo regular de arándanos vitamina C no solo brinda una alta cantidad de esta vitamina sino de otras propiedades que ayudan en la estimulación de un buen estado del sistema inmune, sus bondades intervienen en el cuidado de la visa, controlan la hipertensión y otros beneficios como:

1. Reducen el riesgo de enfermedades del corazón

Otro de los antioxidantes que poseen los arándanos vitamina C son los polifenoles los cuales contribuyen a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, las antocianinas otro tipo de antioxidantes presente en los arándanos de color azul además responsables de brindar este característico color a las bayas del arándano.

2. Bajan la presión arterial

El consumo regular de arándanos vitamina C y antocianinas son antioxidantes generadores de una mayor flujo de los mismos ello provoca la nula acumulación de colesterol en el cuerpo. Por lo tanto, pueden reducir o bajar la presión arterial, si la presión arterial es baja disminuye el riesgo de padecer del alguna enfermedad del corazón.

3. Reducen el colesterol

Los arándanos tienen la capacidad para aumentar la síntesis del colesterol bueno y reduce la formación del colesterol dañino para el cuerpo, este proceso se da gracias a su compuesto antioxidante llamado antiocianinas, promoviendo una buena salud para el corazón porque reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

4. Mejora la salud intestinal

Debido a su efecto antiinflamatorio por la integración de flavonoides en su composición, este agente antiinflamatoria también reduce la presencia de infecciones que originan enfermedades de dolor muscular. El consumo de los arándanos vitamina C es favorable para mejorar la salud intestinal.

De la misma manera los arándanos poseen una gran cantidad de fibra que es un componente que trata los problemas de estreñimiento. Además tener un bajo valor energético la convierte en una fruta que permite sentirse más saciado por lo tanto es una buena opción para una dieta saludable y equilibrada.

5. Mejora la salud del cabello y cuida la piel

Los arándanos no solo contiene vitamina C también cuentan con las vitaminas del grupo B los cuales son buenos para el crecimiento del cabello, ya que promueven una mejor oxigenación y circulación sanguínea en todo el cuerpo incluyendo el cuero cabelludo. En cuanto a los antioxidantes de los arándanos cuidan de la piel luchando contra los radicales libres, tanto por su consumo en zumos o utilizándolos como mascarillas sobre la piel.

Beneficios para el cerebro de los arándanos vitamina c

El consumo de los arándanos de color rojo o azul rico en vitamina C ofrecen beneficios para el cerebro como:

• Agudiza la memoria.
• Mejora la acción de mantener la atención o concentración en algún punto de interés.
• El flujo sanguíneo del cerebro mejora evitando la inflamación del cerebro.
• Causa una reducción en el riesgo de la presencia del Alzheimer.
• El riesgo de padecer de demencia es reducido.

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